Série FATIGUE 1/3 - On nous bassine avec la gestion du temps. Le temps n'est rien, à côté de cette chose fondamentale.
Tu vas découvrir les 3 niveaux d'énergie que 99% des femmes coaches ignorent.
Et pourquoi tu es toujours crevée malgré tous tes hacks productivité.
Spoiler : gérer ton temps, c'est bien mais la ressource fondamentale contre la fatigue c’est ?
=> ton énergie.
NIVEAU 1 : TON ÉNERGIE GRATOS
C'est la tête de l'iceberg. Ce que tu vois, ce que tu peux prélever facilement.
Comment ça marche ?
C’est ce que j’appelle le protocole SAS (Sommeil, Alimentation, Sport).
Si tu respectes ses 3 pivots :
1. tu manges bien
Je mange à 80 %, tout ce qui pousse dans la terre, se qui court, ce qui vole et ce qui nage.
2. tu bouges bien :
La chaise tue comme le dit @Alexandre Dana.
Plus je bouge mon corps, plus j’ai d’énergie et je suis joyeuse.
-3. Tu dors bien
Se coucher à la même heure toute l’année, permet à ton corps de se synchroniser avec son métabolisme plus efficacement.
1 + 2 + 3 = énergie gratuite au max.
Le piège mortel : Tu gaspilles cette énergie sur des trucs urgents (des autres) mais pas importants.
Tu éteins des incendies au lieu de construire ton empire.
Moi ?
Ma newsletter, c'est ma tâche la plus difficile. Je l'écris avec mon réservoir plein, le matin.
Résultat : elle me semble facile.
Niveau 1 maîtrisé = tâches importantes deviennent faciles.
NIVEAU 2 : TON ÉNERGIE POTENTIELLE
Tu sais quand tu te sens à plat, tu scrolls Instagram, tu procrastines... mais d'un coup tu trouves l'énergie pour 23 vidéos YouTube ?
Boom. Énergie potentielle.
Elle existe, mais elle n'est pas gratuite.
Elle demande de la discipline.
C'est pour ça que je me lève à 6h tous les jours. Je fais du renforcement musculaire pendant 30 mn, j’apprends des choses, que je coache, que je joue au foot, que j'apprends l'anglais.
Pas par masochisme. Par stratégie.
Tout le monde a le même niveau d'énergie potentielle.
La différence ?
Savoir comment y accéder régulièrement.
Les bonnes résolutions de janvier échouent à 90% parce que les gens comptent sur l'inspiration.
L'inspiration, c'est aléatoire.
La discipline, ça marche par ce que tu fais les choses par habitudes.
NIVEAU 3 : TON ÉNERGIE CACHÉE 🚨
Le niveau que ton corps ne cède presque jamais.
Imagine, tu es crevée et tu as sombrée en 3 secondes dans les bras de Morphée. Soudain, tu entends au loin, ton enfant qui pleure en pleine nuit.
Peu importe l'heure. Peu importe ta fatigue.
Tu te lèves. Tu trouves une énergie de Wonder Woman. (Pendant que monsieur continu à ronfler d’un oeil.)
C'est quoi cette magie ?
L'énergie de survie. Celle de Lucy face au mammouth. Celle qui transforme une maman épuisée en machine de guerre.
Comment accéder à cette énergie dans ta vie de tous les jours sans avoir besoin d'un mammouth à tes trousses ?
(Réponse dans ma prochaine newsletter)
=> ACTION IMMÉDIATE :
Aujourd'hui :
Identifie ta tâche la plus importante (pas urgente, IMPORTANTE)
Programme-la demain matin quand ton niveau 1 est au max et coupe toute forme de distractions.
Observe la différence
Parce que connaître les 3 niveaux sans agir, c'est comme avoir une Ferrari et rester dans ton garage.
Tu fais quoi maintenant ?
Tu prends le train ou tu le regardes passer ?