Série FATIGUE 2/3 : Comment optimiser ta énergie rapidement dans tes journées de coach ?
Tu te sens fatiguée dès le réveil sans vraiment savoir d'où ça vient
Tu dors mais tu ne récupères pas
Chaque tâche te demande un effort surhumain
Le vrai poison n'est pas dans ton agenda, c'est bien plus vicieux.
Si tu continues comme ça, dans 10 ans tu seras encore plus crevée qu'aujourd'hui.
Tu n'es pas la seule.
C'est le mal du siècle, sauf que tes revenus de coach indépendante sont corrélés à ton niveau de concentration et de créativité.
As-tu déjà remarqué que les jours où tu n’es pas au top, le matin, ta créativité est au ralenti ?
Pourtant, ta mission c’est d’aider ton coaché à trouver des solutions à son vrai problème.
Avant de doper ton énergie, voyons un peu qui provoque des fuites.
1. Ton compte en banque énergétique est percé : les fuites cachées
Imagine que ton énergie quotidienne, c'est un compte en banque avec 1000 Boyards au réveil.
Le problème ?
Tu as des fuites cachées qui vident ton compte sans que tu t'en aperçoives.
Ça ne viendrait pas à l'idée de laisser ton compte se vider par des prélèvements automatiques non autorisés ?
Les micro-stress chroniques sont tes voleurs de Boyards silencieux.
Ton corps : Le stress chronique coûte 200 Boyards par jour en production continue de cortisol.
Ton organisme bosse en continu, ça affaiblit ton système immunitaire et limite tes mécanismes de réparation.
Ta tête : Quand tu rumines, c'est un débit automatique de 50 Boyards par heure de pensées désagréables.
Le moindre incident déclenche colère ou railleries : encore 100 Boyards qui s'envolent.
Tu mets des heures à stopper l'hémorragie.
On ne peut pas changer nos pensées, mais on peut colmater les fuites.
2. Les dépenses cachées de tes coachings
Pendant tes séances, voici ce que coûte vraiment ton manque de concentration :
Les prélèvements invisibles :
Penser à la liste de courses : 50 Boyards
Scroller mentalement ton téléphone : 30 Boyards
Se souvenir en boucle de penser au rendez-vous médecin du petit : 20 Boyards
Inquiétude sur ta performance : 80 Boyards
Total : 180 Boyards de perdus sur ton capital concentration.
La coach avec un compte énergétique sain identifie le vrai problème du coaché en 2 questions puissantes, peux aider à construire un plan d’action expérimental.
Toi, avec ton compte à découvert, tu rames encore à comprendre son monde.
Pourquoi coacher vide ton compte ?
Pour ton coaché, ça semble gratuit : tu poses quelques questions, tu donnes des conseils, tu proposes un exercice.
Mais dans ton compte énergétique, chaque coaching te coûte en réalité 300 Boyards au lieu des 50 nécessaires, parce que tu luttes constamment contre les fuites de concentration.
Certains coachs ont appris à économiser leurs Boyards.
Pas toi, pour l'instant.
3. Plan de sauvetage de ton compte énergétique
Boucher les fuites principales :
12 min de Yoga Nidra quotidien = économie de 150 Boyards/jour
Promenade en nature = récupération de 100 Boyards
Activité physique = investissement de 50 Boyards pour en récupérer 200
Optimiser tes revenus énergétiques :
Sors dehors au lever du jour = bonus de 80 Boyards
Éteins les lumières fortes le soir = économie de 60 Boyards
Dors dans une chambre fraîche = récupération nocturne optimisée
Couche-toi toujours à la même heure = régularité = dividendes
Micro-investissements rentables :
Après chaque séance : marche 5 minutes (coût : 10 Boyards, récupération : 50 Boyards). Bois un verre d'eau, va aux toilettes.
Alterne les séances assises/debout.
Organise des séances téléphoniques en marchant.
Chaque micro-pause est un placement à intérêts immédiats.
Conclusion
Ton énergie n'est pas un puits sans fond, c'est un compte en banque.
Stop les fuites et maximise tes revenus énergétiques.
Ton défi de la semaine : Choisis un placement énergétique et teste-le pendant 21 jours. Calcule tes gains en Boyards quotidiens.
NB : On ne devient pas riche énergétiquement par hasard.
On gère son budget.
La 1ère étape ?
Identifier tes plus grosses fuites... Respire 3 fois. Ça y est, tu viens d'économiser 30 Boyards.
Félicitations Poulette
Bisous chez toi